Faites-vous plaisir – La masturbation

Des personnes de tout âge, de tout genre et de toute orientation sexuelle peuvent le faire – et le font. Selon des sondages, environ 90 % des personnes se masturbent. Pourtant, la masturbation, aussi appelée sexe solo, est encore traitée comme un tabou. Et pourtant, c'est tellement agréable et on peut tellement apprendre sur son propre plaisir et son propre corps. La masturbation a de nombreux effets positifs – que l'on soit en couple ou célibataire. Bien sûr, tout le corps peut et devrait être impliqué dans la recherche du plaisir. Nous nous concentrons ici sur la stimulation de la région génitale.

Comment fonctionne la masturbation avec une vulve et un clitoris / chez les femmes* ?

Se faire plaisir à soi-même n'est pas une grande science, mais cela demande un peu de curiosité. L'important est d'être d'humeur, de se donner le temps et la tranquillité nécessaires – et d'explorer toutes les zones de son corps avec curiosité. Pour atteindre l'orgasme, beaucoup de personnes stimulent leur vulve ou leur clitoris avec les doigts, en contrôlant elles-mêmes la vitesse, la pression et le type de frottement. Des jouets sexuels comme des godemichets ou des vibromasseurs sont aussi souvent utilisés. Certaines préfèrent la stimulation par le jet d'eau de la douche ou s'assoient sur une serviette roulée. N'hésitez pas à impliquer d'autres zones corporelles, comme vos seins ou vos cuisses, en les caressant et en les malaxant, si vous en avez envie. L'imagination n'a pas de limites.

Comment fonctionne la masturbation avec un pénis / chez les hommes* ?

La masturbation chez les personnes ayant un pénis est avant tout une affaire de mains. Pour certain·e·s, une simple caresse du pénis suffit à provoquer une excitation satisfaisante. Classiquement, le prépuce ou la main est déplacé sur le gland – ce qu'on appelle familièrement « se masturber » ou « se branler ». Comme les terminaisons nerveuses se trouvent sur le gland, c'est là qu'on peut ressentir le plus grand plaisir. Les jouets sexuels sont moins souvent utilisés ici, mais selon les préférences, il existe sur le marché des masturbateurs (disponibles dans toutes sortes de formes d'ouvertures corporelles) ou des godemichets pour ceux et celles qui préfèrent la stimulation anale. Et certain·e·s parviennent même à se satisfaire oralement. Bien que cela soit un exercice acrobatique que seules quelques personnes particulièrement souples peuvent réaliser, plus de personnes l'essaient au cours de leur vie qu'on pourrait le supposer. Un outil est cependant utilisé également par des personnes de tout genre et de toute identité sexuelle : la stimulation visuelle – qu'il s'agisse de fantasmes érotiques dans son propre imaginaire ou de matériel pornographique en image ou en vidéo.

La masturbation, c'est bon pour la santé ?

L'onanisme, ou sexe solo, a plusieurs effets physiques positifs. Il stimule par exemple la production d'hormones sexuelles : le corps produit plus d'œstrogènes et de testostérone. Les hormones du bonheur – endorphines et ocytocine – libérées lors de l'orgasme favorisent l'équilibre et la sérénité. De plus, la masturbation réduit le stress, aide à détendre le corps et l'esprit, active la circulation sanguine et renforce les muscles du plancher pelvien. Ce dernier point améliore non seulement la capacité à l'orgasme, mais prévient aussi l'incontinence urinaire. La masturbation est également un analgésique naturel qui peut aider à soulager les maux de tête et les crampes, notamment lors des douleurs menstruelles.

Et les effets secondaires négatifs ?

La masturbation est un aspect fantastique de notre sexualité, que nous soyons ou non actuellement dans une relation amoureuse. Le fait que les personnes en couple se masturbent seules, voire ensemble, ne signifie pas nécessairement que quelque chose ne va pas dans leur relation. Au contraire : la masturbation peut en réalité enrichir la vie sexuelle avec un partenaire, tant sur le plan émotionnel que physique. L'accent est entièrement mis sur ses propres sensations. Les rapports sexuels avec un partenaire, en revanche, consistent à interagir l’un avec l’autre et à se donner du plaisir mutuellement. C’est pourquoi il faut généralement plus de temps pour atteindre l’orgasme que lors de la masturbation. Elle ne doit donc pas être considérée comme un substitut aux rapports sexuels avec quelqu’un d’autre, mais plutôt comme un complément à son propre répertoire sexuel.

Quelle est l'importance de la masturbation pour une vie sexuelle épanouie ?

Le sexe solo est un excellent moyen de mieux connaître son propre corps – sans pression de performance et sans les attentes d'un·e partenaire : Qu'est-ce qui me plaît ? Comment le sexe solo peut-il me sembler agréable ? Qu'est-ce qui m'excite ? Comment je réagis à certaines stimulations ? Comment retarder un orgasme ou simplement y parvenir ? De nombreuses personnes atteignent par exemple bien mieux l'orgasme vaginal par la masturbation, car lors de la pénétration, le clitoris est nettement moins stimulé. Ces expériences et connaissances peuvent ensuite être mises à profit lors de rapports sexuels avec d'autres personnes et conduire à plus de plaisir et de satisfaction pour tou·te·s les participant·e·s.

La masturbation, un simple substitut sexuel pour les célibataires ?

La masturbation est une partie fantastique de notre sexualité – que nous soyons actuellement dans une relation sexuelle ou non. Le fait que des personnes en couple se masturbent seules ou même ensemble ne signifie nullement que quelque chose ne va pas dans leur relation. Au contraire : l'onanisme peut même améliorer le sexe avec un·e partenaire, tant émotionnellement que physiquement. L'attention est alors entièrement portée sur ses propres sensations. Lors du sexe avec un·e partenaire, en revanche, il s'agit de s'ouvrir à l'autre et de se chouchouter mutuellement. C'est pourquoi il faut généralement plus de temps pour atteindre l'orgasme qu'avec la masturbation. Elle n'est donc pas à considérer comme un substitut au sexe avec une autre personne, mais plutôt comme un complément à son propre répertoire sexuel.

L'heure des contes : la masturbation rend-elle infertile et tue-t-elle la libido ?

Pour dissuader les enfants et les adolescent·e·s de se masturber, les pires menaces ont été évoquées au fil des siècles. Mais tous ces avertissements ne sont que des contes. La « souillure de soi-même » ne provoque en aucun cas un dépérissement de la moelle épinière et ne conduit pas non plus à épuiser tout son stock de spermatozoïdes à l'âge adulte au point de ne plus être fertile. Et non, si les femmes se masturbent, elles ne deviendront ni frigides ni cela n'aura d'effet sur leur capacité à concevoir. Une libido possiblement faible ou déclinante n'a pas non plus à voir avec les habitudes de masturbation.

La masturbation peut-elle devenir une addiction ?

Il n'existe pas de mesure fixe pour déterminer combien de fois par semaine est encore sain ou relève déjà d'un comportement addictif. Les adolescent·e·s le font certainement plus souvent que les personnes plus âgées, mais rien ne les empêche de continuer à se faire plaisir régulièrement.

L'important est que le sexe solo ne devienne pas un sport de performance, mais que le plaisir reste au premier plan. Ceux et celles qui se mettent sous pression n'y prendront guère de plaisir et n'en ressentiront donc pas les effets positifs dans la mesure souhaitée.

Tant que la masturbation ne dicte pas le déroulement de la journée et que d'autres domaines de la vie (comme le travail et les relations sociales) ne sont pas négligés, personne ne doit s'inquiéter.

Auteur : Axel Schock